日期：2018-6-13（原创文章,禁止转载）
在爬山过程中要注意自我检查，对自己健康状况和生理北京最好的癫痫医院是哪家功能变化做连续观察并定期记录，癫痫的检查方法有哪些其目的在于评价锻炼效果
调整锻炼计划，防止过度疲劳和运动性损伤，更有利于健康水平的提高。具体内容如下：
爬山情绪
即爬山的欲望
一般可分成非常强烈、积极主动、能够参加、勉强参加、不参加五个等成都癫痫病专科医院级。正常的爬山情绪应该精神饱满，精力充沛
自信心强。如情绪低落、心情不佳、厌恶爬癫痫病治愈价格山，把参加爬山作为一种负担乃至害怕爬山时，最好停爬。
正常情况应是自我浙江治疗癫痫病首选医院感觉良好，身体无不适感。如爬山中或爬山后有异常疲劳、头晕恶心、全身无力等不良反应，应分析原因及时纠正。不良反应强烈的，要暂停爬山。
睡眠
爬山后良好的睡眠应是入睡快，睡眠深而无梦。清晨醒来时，头脑清醒，精神饱满。如果有入睡慢甚至轻微失眠、夜间梦多易醒、清晨感觉昏昏沉沉、白日无力嗜睡等现象，则要考虑是否患病，是否爬山量过大，并及时纠正。
饮食
爬山后食欲的好坏同样反映了身体状态。如爬山后不想进食或食量少，表明爬山量安排不当或身体健康状态不良。
排汗量
如出现轻微爬山即大量出汗或出虚汗、夜间盗汗等现象，表明身体疲劳或有其他疾病。
心率
爬山后清晨起床前测定脉搏。正常情况下脉搏应平稳、有力，每分钟次数也基本稳定，经过一段时间的爬山后脉搏应有下降的趋势。如出现晨脉增快，或有心律不齐症状，可能与疲劳及过度训练有关，要注意观察分析。
体重
在进行爬山运动时，体重应该是稳定的，或短期内稍有下降。如果体重持续下降，提示有严重的疲劳或患有与消耗过快有关的疾病
